睡眠是人類生命活動中必不可少的生理過程。一個人的睡眠過多或者過少，都會影響到個人的身體健康。所以你要知道睡覺，更要懂得如何去睡覺。但是現(xiàn)在的空氣質(zhì)量正影響著你的睡眠質(zhì)量，睡眠更是直接影響著壽命。
 
人一天必須要睡足8小時，相關(guān)研究機構(gòu)的調(diào)查表明，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應(yīng)在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠過多或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加疾病風(fēng)險。

30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應(yīng)保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。
 
芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～12歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。專家表示，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導(dǎo)致肥胖。

1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜里要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
 
有報道指出，每天睡眠不足4小時的人，死亡率要比每日睡7-8小時的人高出80%以上；但是如果一個人睡眠時間過長，每天超過10小時以上，這個死亡率也比每日睡7-8小時的人高出80%以上。
 
專家表示：室內(nèi)空氣要盡量保持流暢，因為空氣不流通容易產(chǎn)生異味、悶熱感、甚至降低室內(nèi)的氧氣濃度，會讓人產(chǎn)生不舒適的感覺，類似這樣的心理暗示也導(dǎo)致失眠。2017年美國胸科協(xié)會年會上提出的一項新研究顯示，隨著時間的推移，嚴(yán)重空氣污染將會影響睡眠的質(zhì)量。

通過打開窗戶雖然可以實現(xiàn)空氣流通，可室外的噪音和空氣污染也會影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)你束手無策的時候，家用新風(fēng)系統(tǒng)可以為你解決此類煩惱，新風(fēng)系統(tǒng)實時進行室內(nèi)外空氣置換，避免了缺氧污染情況的發(fā)生，讓生活更有活力，而且新風(fēng)系統(tǒng)可以把人體體味、家居異味等氣味排出室外，讓你在舒適寧靜的氛圍中，暢享健康潔凈的生活。
  
別讓空氣質(zhì)量影響你的睡眠，別讓你的睡眠影響你的壽命，為了您和家人的健康，我們都應(yīng)該認(rèn)真對待睡眠問題，改善睡眠，為健康打下堅實的基礎(chǔ)。在家安置一臺中嘉新風(fēng)系統(tǒng)，它是一款在保證證風(fēng)量大、體積小、噪音低的同時，將凈化效果推進到更深層面的新風(fēng)機，能讓有害氣體消失，讓你仿佛置身于雨后森林，讓富氧、潔凈的空氣更加清新健康。從而人體提高睡眠質(zhì)量，保障自己的身心健康。